Tweet
Blijf fit met Nederland in beweging
Er is van alles over social distancing te vinden in de dagelijkse berichtgeving op TV en online sites, vooral waar je je in het sociale leven aan te houden hebt, geboden en verboden. Heel terecht allemaal, maar hoe je die quarantaine nu het best de baas kunt, komt maar mondjesmaat aan bod. Gisteren kwam onze eigen astronaut André Kuipers echter met een paar heel goede tips:
1. zorg voor een vast ritme
2. zorg voor een goede sfeer
3. houd je conditie op peil
(https://nos.nl/l/2328406.)
Dat vaste ritme is echt heel belangrijk, want je blijft al gauw in pyjama rondlopen, op de bank hangen en te hooi en te gras wat doen. Maar als we straks weer allemaal aan het werk mogen/kunnen/ moeten, en we zijn dat ritme kwijt, dan zal het niet meevallen. Dus onder die douche door, tanden poetsen en aankleden!
Wat betreft die goede sfeer heeft Kuipers ook een paar slimme tips: houd rekening met elkaar en schuif niet alles af op één persoon in huis. Neem elkaar ook eens wat uit handen, 'ook al behoort het anders nooit tot jouw taken' en vier feestjes en bijzondere dagen, alleen op een andere manier. Wees een beetje creatief.
De belangrijkste tip vind ik echter: zorg voor je conditie. En daar is een geweldig hulpmiddel voor: het TV-programma Nederland in beweging. Ik deed er vroeger vaak aan mee, maar mijn Mikro-TV-gids verstopte het programma jaren geleden in iets dat Ochtend-TV heet. Ik kon de aanvangstijden niet meer vinden en dus verwaterde het. Nu herinnerde iemand mij gisteren aan dat kwartiertje gymnastiek en heb ik maar eens meegedaan. Nou ja, de helft van dat kwartiertje, want toen kon ik niet meer mee.
Het lijkt allemaal heel simpel, maar het vraagt echt wat energie. Conditie? Ho maar! Dat wordt opbouwen, 'elke dag een beetje meer'...
Wat wel geweldig was: ik voelde me met die acht minuten beweging ineens een ander mens. Mijn rechter(muis)schouder voelde zich een stuk beter, en ik heb een paar uur doorgebracht in de keuken en weer eens echt geluncht. Kortom: als je nauwelijks meer buiten komt, is Nederland in beweging een welkome opkikker. Het programma komt drie keer per dag langs: 's morgens om een uur of zes, een herhaling 's ochtends tussen 10 en 10.45 en nog een tweede herhaling tussen 12 en 13.30, en dat afwisselend op NPO 1 of NPO 2.
Vervelend is, dat er momenteel geen peil op te trekken is, wanneer precies en op welke zender.
De corona-journaals en Kamer-besprekingen krijgen ongelimiteerd voorrang en zelfs een herhaling van André Rieu moet het veld ruimen. Wie net als ik de Mikrogids heeft (waarin de tijden dus standaard niet meer genoemd worden), maar op zijn computer kan inloggen op Ziggo, kan elke dag even kijken hoe laat het programma is ingepland. Dan kan het nóg wel een beetje doorschuiven of zelfs geschrapt worden, maar ergens op de dag komt het gegarandeerd een keer langs.
Doen, mensen! Het is leuk, ook voor kinderen en jongeren, want je leert er danspassen mee en er komt toch wat handigheid bij kijken. Als je de aanbevolen richtlijn van een half uur per dag intensief bewegen ter harte wilt nemen, doe je het twee keer per dag. André Kuipers kan tevreden zijn en je dag is weer goed.
Er is van alles over social distancing te vinden in de dagelijkse berichtgeving op TV en online sites, vooral waar je je in het sociale leven aan te houden hebt, geboden en verboden. Heel terecht allemaal, maar hoe je die quarantaine nu het best de baas kunt, komt maar mondjesmaat aan bod. Gisteren kwam onze eigen astronaut André Kuipers echter met een paar heel goede tips:
1. zorg voor een vast ritme
2. zorg voor een goede sfeer
3. houd je conditie op peil
(https://nos.nl/l/2328406.)
Dat vaste ritme is echt heel belangrijk, want je blijft al gauw in pyjama rondlopen, op de bank hangen en te hooi en te gras wat doen. Maar als we straks weer allemaal aan het werk mogen/kunnen/ moeten, en we zijn dat ritme kwijt, dan zal het niet meevallen. Dus onder die douche door, tanden poetsen en aankleden!
Wat betreft die goede sfeer heeft Kuipers ook een paar slimme tips: houd rekening met elkaar en schuif niet alles af op één persoon in huis. Neem elkaar ook eens wat uit handen, 'ook al behoort het anders nooit tot jouw taken' en vier feestjes en bijzondere dagen, alleen op een andere manier. Wees een beetje creatief.
De belangrijkste tip vind ik echter: zorg voor je conditie. En daar is een geweldig hulpmiddel voor: het TV-programma Nederland in beweging. Ik deed er vroeger vaak aan mee, maar mijn Mikro-TV-gids verstopte het programma jaren geleden in iets dat Ochtend-TV heet. Ik kon de aanvangstijden niet meer vinden en dus verwaterde het. Nu herinnerde iemand mij gisteren aan dat kwartiertje gymnastiek en heb ik maar eens meegedaan. Nou ja, de helft van dat kwartiertje, want toen kon ik niet meer mee.
Het lijkt allemaal heel simpel, maar het vraagt echt wat energie. Conditie? Ho maar! Dat wordt opbouwen, 'elke dag een beetje meer'...Wat wel geweldig was: ik voelde me met die acht minuten beweging ineens een ander mens. Mijn rechter(muis)schouder voelde zich een stuk beter, en ik heb een paar uur doorgebracht in de keuken en weer eens echt geluncht. Kortom: als je nauwelijks meer buiten komt, is Nederland in beweging een welkome opkikker. Het programma komt drie keer per dag langs: 's morgens om een uur of zes, een herhaling 's ochtends tussen 10 en 10.45 en nog een tweede herhaling tussen 12 en 13.30, en dat afwisselend op NPO 1 of NPO 2.
Vervelend is, dat er momenteel geen peil op te trekken is, wanneer precies en op welke zender.
De corona-journaals en Kamer-besprekingen krijgen ongelimiteerd voorrang en zelfs een herhaling van André Rieu moet het veld ruimen. Wie net als ik de Mikrogids heeft (waarin de tijden dus standaard niet meer genoemd worden), maar op zijn computer kan inloggen op Ziggo, kan elke dag even kijken hoe laat het programma is ingepland. Dan kan het nóg wel een beetje doorschuiven of zelfs geschrapt worden, maar ergens op de dag komt het gegarandeerd een keer langs.
Doen, mensen! Het is leuk, ook voor kinderen en jongeren, want je leert er danspassen mee en er komt toch wat handigheid bij kijken. Als je de aanbevolen richtlijn van een half uur per dag intensief bewegen ter harte wilt nemen, doe je het twee keer per dag. André Kuipers kan tevreden zijn en je dag is weer goed.
Opmerking